平甩功

氣功大師李鳳山傳授甩手30分鐘護一生

談起氣功，梅門一氣流行養生學苑是箇中翹楚，這個稱號怪，而且怪得有典故。原來徒弟都曾問創辦人李鳳山：「師父，您的氣功是哪一門的？」李鳳山總回答「沒門」，就這麼沒門、沒門地叫，「梅門」就成了對外的正式稱號。

針對現代上班族生活忙碌，許多人個性鬆散、學東西無法持之以恆，身體百病叢生等問題，李鳳山發心推廣「老祖宗傳下來、單純有效」的甩手功，希望從根本上加強本質、改善體質、變換氣質。李鳳山強調，平甩功看似極平凡，但只要得法，持之以恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。 天天7步驟 改頭換面 李鳳山強調，一天30分鐘的練功時間換得一生的健康非常划算，上班族應靈活運用「活子時」的理念，也就是在中午休息時間把握機會練習，特別有效。平甩功具有下列特色： 1. 空腹或五分飽時練功最有效益，但注意冷氣及出風口不要直接對吹。 2. 行住坐臥都離不開呼吸，呼吸要講究細、慢、長、勻，若是呼吸短促，人容易急躁或動怒。 3. 只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 4. 容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 5. 練後立即見效，備覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。（練後大約百日即可有成效） 6. 每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續甩到30分鐘，效果更好。 7. 練完之後慢條斯理地喝一杯溫開水，有助於全身氣血循環、穩定氣機。 李鳳山強調，「練功不需要毅力及恆心，只要天天練就好」「也不需要慧根，只要『會跟』就好」，至於要跟什麼樣的人呢？他認為要跟「明白的師父」，明白的師父可以用正確的方法教導學員腳踏實地的練功，「不求快、不求神通」，讓盲目的現代人脫胎換骨、改頭換面。 簡單養生 炎夏輕鬆過 此外，在季節交替之際，李鳳山建議讀者應做好生活作息、情緒及飲食的調整，這樣才會比別人有更多的體力、精神好應付夏天。 他建議的方式包括： 1、飲食清淡多喝水：夏季心煩、脾胃停滯，容易產生腸胃不消化、食慾不振等問題，應避免肥膩的食物，改由新鮮、清淡的飲食取代，素食是最好的選擇。 此外，每天至少要喝2000㏄的白開水，才可以維持身體電解質的平衡。而習慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡，因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水現象。 2、清晨早起，午後小睡：夏天萬物滋長，是一年中最適合滋養陽氣的時候，加上晝長夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五、六點是最好的起床時機，迎著陽光做運動，一方面呼吸新鮮空氣，另外也可加強新陳代謝；正午天氣炎熱，老人、小孩最好可以午睡1～2小時，補充晨起的體力。 3、預防暑熱及感冒：夏季濕悶，保持室內通風極為重要，若門窗緊閉，濕氣滯留室內，不易排汗，加上辦公室內活動少、產熱多，室內中暑的情形很常見。 4、調整運動時間：夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動，喜愛運動者應將運動時間調整為清晨和傍晚，氣候較適宜。 5、以靜養心，去除煩悶：以中國傳統醫學而言，風暑濕熱環境變化的「外火」，加上情緒變化的「內火」侵襲人體，就會造成生理機能失調，產生百病，「安靜，自然能夠熄火氣」。工作上的心態也要做調整—─心要穩，腳步要放慢，即便現在失業人口增加，人心惶惶，也要「冷眼旁觀，不要輕舉妄動。」 動作說明 １．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 ２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 ３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 練習原則 １．腳踏實地。 ２．雙手在前面始終擺平。 ３．左右平衡。 ４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。 ５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。 ６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。 ７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。 ８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。 平甩功  氣功大師李鳳山: 平甩功，首先放鬆心情自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學，創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30 分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」 好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。 學員問我為什麼甩五下要蹲一下？ 我說：甩手是一種增強您體內循環的功法 可是只有甩手是只有上半身的循環 藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身 其實您如果有vcd可以注意 下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下 沒辦法用文字敘述 保持膝蓋的彈性也很重要喔 再補充一點 在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹 會受寒 練完也不要喝冰水 會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到 甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛 一兩 分鐘再甩 腳記得要平行? 腳與肩同寬 手不要甩太高( 不要高於肩膀) ， 也不要甩太快。